Праздник каждый день!

Вот и прошла неделя жестких тренировок.

Каждый день я проводил в спортзале по два-три часа, не считая дороги до него и обратно. 
С понедельника по пятницу это были упражнения с весами, на пресс, спину и ноги, плюс в конце каждой тренировки час на эллипсе. В субботу был «отдых» — час на беговой дорожке и еще час на эллипсе.
Кстати, если бы не просмотры кино во время занятий, я бы два часа не выдержал) Ну а сегодня выходной.

Помимо тренировок я сижу на жесткой диете — убрал почти все углеводы (оставил пару яблок в день), много белка (мясо, протеиновые коктейли), «легкие овощи» типа цветной капусты и кольраби, и т.д. 

К слову, до этого я каждый день ел жирные печенья, чизкейки, мороженое, хлеб, пиццы, гамбургеры, блины, сметану, оладьи и много чего еще. Т.е. последние две недели я снизил потребление калорий как минимум на пару тысяч, отказавшись только от этого. 

А теперь результат:

Как видно на диаграмме, начал я с 94 килограмм. И первый же резкий сброс до 92,5 кг пришелся на первую неделю, когда я просто отказался от углеводов, никаким фитнесом я тогда еще не занимался. Потом наступило плато — организм перестроился и стал тратить меньше калорий, снижение веса резко замедлилось. Следующий резкий скачок пришелся на первые два дня занятий фитнесом (25-26 июня), и далее он снова замедлялся, несмотря на рост нагрузок. Правда питаться во время занятий я стал больше — ведрами пью коктейли, по килограмму мяса в день, яйца, тунец и т.д. Ну и наверно жир уходит, а мышцы приходят))

Короче в первый день тренировок я весил 91,2, а спустя 6 дней вешу 90,6. Чего у меня там убавилось, а чего прибавилось, будет ясно завтра, когда тренер измерит сколько во мне теперь жира, а сколько мышц — изменились ли пропорции недельной давности?

Оригинал поста здесь

В качалку записался. Находится в 3-х минутах ходьбы от дома, удобно. Стоит 1200 рублей в месяц, или 3000 за три месяца. 

Раньше у меня отмазка была железная, почему я бросаю качалку и сижу дома — ну вот дорого, ехать далеко, пока доберешься, обратно потный весь, да время терять еще. А теперь вот как жить без отмазки то? Прийдется ходить, будь она проклята. 

На самом деле качалка нужна не сколько для туловища, сколько для духа. Я тут расхлябался дальше некуда — графиков нет, течение времени вялое и не поддается анализу. Поэтому решил кровь из носу обзавестись различными делами, которые надо планово соблюдать. Этим самым я хочу привести себя в рабочую форму и начать наконец «шевелится». 

В итоге вот уже третий день как вернулся к делам, занимаюсь своей работой в интернете. Пока работаю над созданием барахолки запчастей для банкоматов. Посмотрим, что из этого выйдет, планы, как всегда, наполеоновские. 

П.С. Сегодня был второй день занятий — хорошо, мышцы болят! 

Оригинал поста здесь

Зашел в Аптеку за витаминками, а там приятная девушка предлагала всем проверить количество сахара в крови. Ну вы знаете, приборы такие, для диабетиков. Вы же знаете, как я люблю всякие там дегустации и промоакции: тут же протянул свой палец)

Укололи одноразовой штукенцией, капельку взяли на детектор-полоску. Прибор показал 4,9 каких то там моль на грамм. В общем она сказала, что мои показатели лучше среднего. А вообще рамки такие: натощак уровень сахара должен быть не больше 6, а после еды не больше 7,5. Я же за час до этого съел артемовскую ватрушку (обожаю их), и запил ее поллитром обезжиренного кефира. 

Ура, я не диабетик!)))

Оригинал поста здесь