Праздник каждый день!

Вот и прошла неделя жестких тренировок.

Каждый день я проводил в спортзале по два-три часа, не считая дороги до него и обратно. 
С понедельника по пятницу это были упражнения с весами, на пресс, спину и ноги, плюс в конце каждой тренировки час на эллипсе. В субботу был «отдых» — час на беговой дорожке и еще час на эллипсе.
Кстати, если бы не просмотры кино во время занятий, я бы два часа не выдержал) Ну а сегодня выходной.

Помимо тренировок я сижу на жесткой диете — убрал почти все углеводы (оставил пару яблок в день), много белка (мясо, протеиновые коктейли), «легкие овощи» типа цветной капусты и кольраби, и т.д. 

К слову, до этого я каждый день ел жирные печенья, чизкейки, мороженое, хлеб, пиццы, гамбургеры, блины, сметану, оладьи и много чего еще. Т.е. последние две недели я снизил потребление калорий как минимум на пару тысяч, отказавшись только от этого. 

А теперь результат:

Как видно на диаграмме, начал я с 94 килограмм. И первый же резкий сброс до 92,5 кг пришелся на первую неделю, когда я просто отказался от углеводов, никаким фитнесом я тогда еще не занимался. Потом наступило плато — организм перестроился и стал тратить меньше калорий, снижение веса резко замедлилось. Следующий резкий скачок пришелся на первые два дня занятий фитнесом (25-26 июня), и далее он снова замедлялся, несмотря на рост нагрузок. Правда питаться во время занятий я стал больше — ведрами пью коктейли, по килограмму мяса в день, яйца, тунец и т.д. Ну и наверно жир уходит, а мышцы приходят))

Короче в первый день тренировок я весил 91,2, а спустя 6 дней вешу 90,6. Чего у меня там убавилось, а чего прибавилось, будет ясно завтра, когда тренер измерит сколько во мне теперь жира, а сколько мышц — изменились ли пропорции недельной давности?

Оригинал поста здесь

Читаю смешную книгу одного распиаренного диетолога. В первой трети книги он глумится над своими менее раскрученными коллегами, и над вами, уважаемый читатель. Ну типа все дилетанты, а он Бельмондо:

— Вот раньше вы худели неправильно: мучали себя голодом, не ели любимые продукты, отказывали себе в привычном графике еды, от привычек, выработанных годами, принуждали к спорту и т.д. В общем издевались над собой, а ведь худеть это легко и просто, главное делать это правильно!

Оке, читаю вторую треть. Из которой следует, что:

— Хотите худеть? Оке, но для этого придется попотеть: откажитесь от сладкого, мучного, не ешьте жаренное мясо на растительном масле (ага, советует жарить на углях, сука), больше ходите с утра до вечера, плюс лекарства и БАДы. И это — не забывайте, что есть надо не три раза в день, а раз шесть. И воды не меньше восьми стаканов. Только надо что бы между приемом воды и едой был минимум час (ага, запивать острое теперь нельзя, чай после ужина тоже).

Ну и чем его суперметодика круче остальных? Как может обычный человек, работающий в офисе без кухни, и по три часа тратящий на дорогу до работы и дома, питаться правильно шесть раз в день, жаря себе (сука!) мясо на углях? Да никак! Поэтому идите вы все нахуй со своими методиками, пидарасы.

Пока в России на каждом углу продается вот такая поебень вместо еды, никакая методика не поможет:

В любой провинциальной столовке:


На автовоказалах:


В самолете:


А где мясо на углях?

ИМХО пользы от умных книжек про диеты — никакой. Большинство тучных и так прекрасно понимают, что ведут неправильный образ жизни и жрут что попало. Но качественный образ жизни и еду позволить себе не могут, потому что нет ни личного повара, ни свободного времени. Или надо бросать все и с утра до вечера готовить себе шестиразовое правильное питание.